便秘解決の100の方法

食生活や運動不足は便秘と不穏な腹痛につながることができます。どのように我々は薬に電源を入れる前に問題に対処するのですか?自然療法表示タイムズは、実装のための「Yedioth Ahronoth「単純アドバイス健康です
スーパー-Pharmの協力ソングリーゴランは投稿日:25/07/12、午後1時11

便秘はほとんど、あるいはストレスの状況、運動不足、いくつかの薬の副作用などを飲んで、貧しい食生活など、様々な要因から幹ができます。これは、そのための原因とその理由を見つけるために個人的なアドバイスに到達することをお勧めします便秘。しかし、シャロンの自然療法医は通常Beilinson病院のダビドフセンターでは、自然に問題と戦うためのヒントがあります:

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1.適切な栄養
野菜、果物、穀物や豆類が豊富で厳密に食事。

2.飲酒
流体の少なくとも8杯の日を飲みます。

3.朝の温水
AMは:空腹時に、新鮮なレモン汁と暖かい水のガラスとオリーブオイルのティースプーン、または無添加ぬるま湯の2または3杯を飲みます。

4.トマトとオリーブオイル
ブレンダーや大きなトマトを粗く火格子でグラインドは、オリーブオイルのティースプーンで混ぜて食べます。「オリーブオイル大さじ新鮮なトマトソースを食べることは、「薬剤師スーパーPharmのシャーリーKitronは説明し、「だから新鮮なビートと強烈な色の素敵な量を食べる。正しく根性実行するのに役立ちます。 ”

5.ドリンクリネン
水のグラスの中で地上亜麻仁の山盛り大さじを混ぜます。混合物を、10分間放置攪拌し、飲んでみましょう。

6.それは良いビートです
調理ビートをたくさん食べます。

7.プルーン浸し
一晩水を沸騰のガラスに2プルーンやイチジクを浸します。朝に水を飲むと果物を食べます。あなたは、ヨーグルトやスワールシェイクに混在させることができます。「グッドプラムは、特別に、彼らは排便を促しソルビトール、が豊富であるため、「Kitron氏は述べています。

8.マッシュプラムとイチジク
あなたは、フードプロセッサーで少量の水でそれら梅とイチジクを挽くことができます。ピューレは冷蔵庫に保管し、クラッカーまたは追加された食品で毎日スプーンを適用する必要があります。

9.エクササイズ
ウォーキング、ストレッチや、お気に入りのエクササイズのいずれか – 毎日の活動は、便秘を防ぐために非常に重要です。

10.消費プロバイオティクス
摂取プロバイオティクス、食前または個人指導の下で1日に1回または2回、消化器系を含む優しい細菌